全新的繁體中文 WordPress 網站

新聞

不想再同步胖下去啦~ 5招「雙人運動操」變身美型健身情侶

不想再同步胖下去啦~ 5招「雙人運動操」變身美型健身情侶

2018年08月29日

很多人戀愛後身材逐漸走樣,這種現象被戲稱為「幸福肥」。但找到真愛不是變胖的藉口,兩個人一起變得更好才是王道!如果你沒毅力運動,就和另一半一起,做一做浪漫的情侶雙人運動吧。堅持一段時間後,不僅能收穫好身材,感情也會急速增溫呢。

娛樂城

 

 

▼男女核心:抓住對方的腳踝,女生盡量把屁股抬高,男生的背部則要打直。這一動作需要很強的力量,女生千萬不要把腳砸在男友臉上啊。

不想再同步胖下去啦~ 5招「雙人運動操」變身美型健身情侶

 

▼女生伏地挺身,男生胸推:男生平躺在地,將女生往上推。這一動作能鍛鍊男生的胸肌,女生也需要用到核心力量,能起到緊實胸部的效果。

不想再同步胖下去啦~ 5招「雙人運動操」變身美型健身情侶

 

▼女生仰臥起坐,男生深蹲:男生深蹲可以鍛鍊到下半身,女生則用雙腿勾住男生的腰部,做仰臥起坐。

不想再同步胖下去啦~ 5招「雙人運動操」變身美型健身情侶

 

 

 

▼雙人伏地挺身:男生先做平板式,女生抓住男生的腳踝,兩人一起做伏地挺身。這對男生要求很高,一定要撐住別漏氣啊。

不想再同步胖下去啦~ 5招「雙人運動操」變身美型健身情侶

 

▼雙人腳踏車:男生躺下後屈膝,女生抓住男生的腳踝,男生也抓住女生的,然後開始運動。

不想再同步胖下去啦~ 5招「雙人運動操」變身美型健身情侶

 

▼一起看看「情侶運動終極挑戰版」。

 

這些雙人運動有一定的難度,適合平常有運動的情侶們一起來挑戰。大家做的時候要小心,可以依照個人的身體狀況做強弱調整,不要過於勉強啦~

來源:咪咪愛運動 Mimi sparkle 授權使用