教你做香酥脆嫩的蔬菜餅,早餐每天不重樣,非常值得收藏!
1、香煎蔬菜餅
·主料·
麵粉|150g
胡蘿蔔|100g
生菜|100g
土雞蛋|2個
清水|160ml
·輔料·
鹽|少許
橄欖油|適量
·做法·
1.胡蘿蔔洗凈去皮擦成絲後切碎。
2.生菜洗凈切碎(我用了普通生菜和圓生菜兩種)。
3.麵粉中磕入兩個雞蛋。
4.加入胡蘿蔔、生菜、少許鹽,加清水調勻。
5.平底不粘鍋燒熱,開小火,鍋中倒入少許橄欖油。
6.倒入一勺麵糊,用鍋鏟攤平,轉中火。
7.麵糊表面凝固後,再稍煎片刻,藉助鍋鏟翻面繼續煎另一面,直到煎熟。
8.依次煎完全部麵糊,即可盛出食用。香酥脆嫩、營養豐富的蔬菜餅就出爐了~
小貼士
1. 可以加入自己喜歡的蔬菜,但若加入菠菜最好先焯水去除草酸,再切碎加入麵粉。
2. 菜譜中給出的量是二人份。
2
蔬菜雞蛋餅
·主料·
麵粉|20g
菠菜|1棵
胡蘿蔔|20g
南瓜|25g
·輔料·
雞蛋|1個
·做法·
1.胡蘿蔔和南瓜分別洗凈,刨成細絲,剁成末備用。
2.菠菜擇洗乾淨,在開水裡焯一下,剁成菠菜末備用。
3.所有食材放入大碗中,打入一個雞蛋。
4.攪拌均勻,再放入麵粉。(1歲以上寶寶吃可以加少許細鹽調味。)
5.攪拌成濃稀適度的麵糊,稠度類似老酸奶即可。
6.平底鍋加熱,轉小火,刷適量油,倒入雞蛋麵糊,搖晃一下平底鍋,讓麵糊更均勻。(烙餅的油最好選擇氣味比較淡的植物油,如玉米油,避免使用花生油等味道濃重的油。)
7.蛋餅會慢慢凝固成型,搖晃一下能離開鍋底,這時候翻面煎,烙至兩面金黃就可以了。(全程用中小火。)
8.可以切成蛋餅直接拿著吃,也可以捲成蛋卷給寶寶吃,搭配粥或豆漿,就是一頓大人寶寶都愛吃的早餐啦~
小貼士
1. 給寶寶吃可以搭配紅豆粥、小米粥、雜糧粥、肉絲粥等。
2. 一款味道很棒的蔬菜小餅,口感柔軟,如果家裡有蝦仁,放點蝦仁末會更好,有葷有素,十分營養。
3
低脂蔬菜餅
·主料·
胡蘿蔔|30g
杏鮑菇|30g
白菜|30g
雞蛋|2個
普通麵粉|100g
·輔料·
清水|適量
鹽|5g
黑胡椒|2g
橄欖油|適量
·做法·
1.白菜、杏鮑菇、胡蘿蔔洗凈切丁,加入雞蛋攪拌均勻。