今天的主題是牛油果（酪梨），英文名avocado.近年來，這個食材在西方世界裡地位已經和芝士差不多了，雖然脂肪量有點高，但是營養很豐富。我一直堅信，喜歡上牛油果是需要一個過程的，因為小編我自己就是經歷了一個從討厭牛油果到愛上牛油果的過程。今天我在這裡分享幾個用15分鐘搞定的牛油果料理！不僅是你的客人，希望你也會和我一樣愛上牛油果。
1. 牛油果刺身 Avocado sashimi
製作牛油果刺身，你會需要用到：
牛油果1個
日本醬油 適量
炒香的白芝麻 少許
芥末
1.牛油果握在手裡，用刀沿著牛油果外圍劃一圈，然後雙手握住牛油果扭一扭然後掰開兩半，接著用一把鋒利一點的刀插入牛油果核，卡住後輕輕把核拔出。
2.將酪梨倒扣，頂端接近梗的位置切掉一小段，然後切片，小編一般喜歡切厚片，這樣吃起來口感會有點像厚切的三文魚，然後把外皮撕掉。
3. 排好在碟子上，撒上芝麻。
4.淋上混入芥辣的日式醬油即可。（也可以將芥辣和醬油分開用醬油碟來裝。）
搞定了，這個前後不用5分鐘，是我最愛的一種方式，健康簡單方便美味。
2. 牛油果香橙沙拉 Avocado orange salad
製作牛油果香橙沙拉，你會需要用到：
牛油果 半個
香橙 2個
檸檬 半個
海鹽 1/8茶匙
橄欖油 1/2tbsp
蜂蜜 1/2tbsp
沙拉菜 少許
1. 將其中一個橙子用鹽水洗凈後刨一些橙皮屑（白色部分不要刨），接著去皮起肉切片。
2. 另外一個橙子洗凈後對半切開，然後手壓榨汁。將半個檸檬也一同榨汁備用。
3. 榨好的橙汁還有檸檬汁混合，過篩，然後加入蜂蜜、海鹽、橄欖油、橙皮屑，攪拌均勻。
4. 牛油果去皮去核切片，與香橙一同鋪在盤子上。
5. 放上少許洗凈瀝干水的沙拉菜來裝飾。
6. 淋上前面調好的果味沙拉汁就可以享用了。
3. 熱帶風味牛油果奶昔 Tropical Avocado Smoothie
製作牛油果奶昔，你會需要用到：
鮮橙汁 1杯
菠蘿汁 50ml（可選，也可以用1/4杯新鮮菠蘿肉代替）
牛油果果肉 1/4杯 （成熟的）
芒果果肉 1/2杯
1. 將全部水果倒入攪拌機中。
*如果不喜歡太濃稠，可以增加鮮橙汁的用量。牛油果的加入會讓Smoothie的質感變得比較Creamy。
2. 攪打至完全混合即可飲用。
4. 牛油果巧克力慕斯 Avocado chocolatemousse
製作牛油果，你會需要用到：
牛油果1個（熟透的）
香蕉 2條 （熟透的，中號）
可可粉 1.5-2 tbsp
蜂蜜或其他你喜歡的增甜劑 4茶匙 （可按口味酌量增減）
海鹽 1小撮（可選）
香草精 1茶匙
椰漿 50ml （可選）
你喜歡的Toppings，例如香烤堅果或者是草莓之類的水果
1.將牛油果和香蕉果肉切小塊，與除Toppings以外的其他食材一起放入料理機攪打到細膩，然後試味，不夠甜的話可以酌量增加蜂蜜，如果喜歡巧克力味道再濃郁一些，可以多放一點可可粉。
2.將攪拌好的巧克力慕斯倒入小杯中，然後放進冰箱冷藏凝固，如果不想等待，直接吃也OK。最後撒上Toppings就算完成。這個配方的用量可以做成圖中的兩杯。
*椰漿的運用可以讓口感更加濃郁和Creamy，但熱量也會更高，大家可以按需要覺得是否加入。
* 牛油果一定要用成熟的，這樣攪打之後才會有綿密的感覺。
5. 鮮蝦牛油果青瓜Bite Shrimp Avocado CucumberBites
製作鮮蝦牛油果青瓜Bite，你會需要用到：
熟的牛油果 1個
小黃瓜 1條
蝦 10個
蛋黃醬 2-3勺
芥末 少許
鹽和黑椒及青蔥 適量
芝麻 適量
