睡前喜歡躺著追劇？小心給大腦造成負擔！陽明大學腦科學研究所博士、台北榮總神經醫學中心神經內科兼任主治醫師鄭淳予在《健忘失神腦當機，你腦霧了嗎》書中指出，「睡前追劇」是導致大腦退化失調，開始產生「腦霧」現象的致命傷。
▼出門前默念「鑰匙、手機、錢包」，卻還是忘帶；想查資料，打開電腦卻忘記要查什麼；每天見面的熟人，突然記不起對方的名字…這些健忘現象會給生活帶來不便，但影響不大，所以被戲稱為「金魚腦」。但健忘不是一件可以開玩笑的事，醫生指出，健忘久了，可能會失智。
如果你的大腦常常當機，那代表你可能腦霧了。腦霧是席捲全球數百萬人的文明病，也是失智的警訊，睡前追劇很容易導致腦霧。不知道自己是否有腦霧症狀？做做下面這個小測試吧，只要有中3項，就要提高警惕了。
出門常常忘記帶鑰匙、手機、錢包？
無法集中精神做該做的事？
有時會忘記到底刷牙了沒？
日常生活變得提不起勁，興致缺缺？
打開電腦卻忘記要查甚麼？
很難清楚的溝通及表達？
剛剛才講完的話，轉頭就忘？
▼鄭淳予醫師表示，睡前追劇會讓大腦負擔加重。如果已經出現腦霧問題，或出現了頭痛、頭脹、頭暈、焦躁、易怒、易疲憊、丟三落四、肌肉緊繃、眼睛乾澀模糊等問題，睡前30分鐘到1小時，最好不要追劇。
電子產品發出的藍光會抑制褪黑激素分泌，讓大腦亢奮，難以入眠。哪怕睡著，也在夢中對百轉千迴的劇情念念不忘。如果睡前一定要用電子產品，盡量不要躺在床上使用，還要將亮度調暗或轉為夜間護眼模式，避免藍光刺激。睡前玩手機危害太大了，為了自己的健康著想，還是改掉這個壞習慣吧～
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