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美食

17種配飯湯的做法,換著花樣做吃不膩,營養健康

一:蘑菇湯

食材:平菇200克、香菇6個、雞蛋2個、蔥、姜、黑胡椒粉、麻油

做法:

1. 蘑菇湯要用兩種蘑菇,其中一種必須是香菇,另外一種可以是金針菇或者平菇,香菇要切成紙片薄,平菇要用手撕成細絲。

2. 鍋內放油少許,蔥切段,姜一片切成絲,蔥姜香菇一起下鍋炒香,黃酒少許再放平菇翻炒幾下,加入熱的白開水一起煮開後,調成中小火煮5分鐘

3. 然後加入澱粉勾芡再煮開,然後打入雞蛋關火,攪拌一下,最後放鹽,黑胡椒粉,出鍋裝碗後加幾滴麻油即可。

二:番茄土豆湯

17種配飯湯的做法,換著花樣做吃不膩,營養健康

食材:番茄、土豆、鹽

做法:

1. 番茄下鍋用油翻炒至炒出番茄汁 盛在碗里

2. 土豆切片,5毫米左右厚度,下油鍋翻炒出香味

3. 把上述兩樣炒好的東西倒進湯鍋 倒入適量的清水 放適量鹽 煮到完全變成番茄的紅色為止,出鍋

三:蛤蜊菌菇湯

17種配飯湯的做法,換著花樣做吃不膩,營養健康

食材:蛤蜊、菌菇(香菇、茶樹菇、蟹味菇等都可以)

做法:

1. 將蛤蜊用淡鹽水泡兩個小時,然後充分洗滌乾淨備用

2. 將各類菌菇清洗乾淨,摘去老蒂頭,長的切小段,備用

3. 鍋中倒30ML色拉油,將菌菇炒至癟掉出水狀態,沖入500ML熱開水

4. 將菌菇用大火煮上3分鐘之後,將蛤蜊投入

5. 待大火燒開,看到蛤蜊張開.即可撒點鹽調味,關火,出鍋了

四:韓式大醬湯

17種配飯湯的做法,換著花樣做吃不膩,營養健康

食材:牛肉、豆腐、金針菇、蛤蜊、西葫蘆、土豆、豆芽、大蒜、青椒、洋蔥、大醬、辣椒醬、淘米水、油

做法:

1. 買回來的蛤蜊放在鹽水裡養著,等其吐凈沙子備用

2. 西葫蘆洗凈切片、豆腐用鹽水泡過後切塊,洋蔥切絲、牛肉切片、青椒切圈、大蒜剁碎

3. 豆芽清洗乾淨後擇去底部,土豆洗凈去皮後切片,金針菇洗凈去根部

4. 鍋里放少許油,油熱後將牛肉下鍋炒。炒到牛肉變色,加入洋蔥絲爆香,等到洋蔥變軟後,將牛肉洋蔥剷出備用

5. 將第二遍的淘米水倒入鍋中,加入3小勺大醬,加入2小勺辣椒醬,用筷子攪拌至醬料完全溶解,開火

6. 水燒熱後,將土豆豆芽放入大火燒開,加入豆腐和西葫蘆,等到鍋再次燒開後,放入金針菇

7. 將事先炒好的牛肉放入鍋中,加入青椒和蒜末

8. 鍋子再次燒開後,將吐凈沙子的蛤蜊放入幾隻,中小火幾分鐘後,關火即可

五:西紅柿雞蛋疙瘩湯

17種配飯湯的做法,換著花樣做吃不膩,營養健康

食材:西紅柿、雞蛋、麵粉、蔥末、香菜模具、鹽、香油

做法:

1. 兩個中等大小的西紅柿切小塊,蔥切末。

2. 鍋熱後倒入比炒菜略少的油即可,油熱後加入蔥末爆香。

3. 蔥香味出來後,加入西紅柿塊兒,翻炒半分鐘。

4. 加入適量鹽中火翻炒,直至炒出紅油,西紅柿的塊兒狀逐漸減少。

5. 加入半鍋清水,大火燒開。

6. 等待水開的過程時,將準備好的麵粉加水,用筷子一點點攪拌,每次加一點水,攪拌到無水的狀態再繼續加,直到麵粉全部呈大小一致的小顆粒狀,無乾麵粉。

7. 鍋中水開後繼續保持大火,分次加入小麵疙瘩。

8. 每到一次麵疙瘩就用筷子快速攪拌,將麵疙瘩在鍋中散開不要黏住

9. 再開鍋後轉成中小火,麵疙瘩成熟後轉小火,將打散的雞蛋畫圈倒入鍋中,先不要攪拌。

10. 待雞蛋稍微凝固後,用筷子輕輕攪拌,加入喜歡的青菜。出鍋前淋一些香油即可。

六:芙蓉鮮蔬湯

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食材:干香菇、黃瓜、胡蘿蔔、雞蛋、雞毛菜、蔥

做法:

1. 香菇泡發,切條。黃瓜、胡蘿蔔切丁。香蔥剪碎斷。雞蛋打碎。雞毛菜洗凈,取葉子部分。

2. 熱油,先下香蔥,再下香菇,然後下胡蘿蔔,炒。然後加水,燒開後加黃瓜和雞毛菜。

3. 加鹽和蔬菜精,加入雞蛋液攪拌,出鍋。

七:七彩湯

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食材:金針菇、胡蘿蔔、香菇、蟹肉棒、培根或火腿、香菜、青蔥、雞蛋、澱粉

做法:

1. 金針菇,胡蘿蔔,香菇切絲,香菜和蔥切碎沫

2. 培根/火腿切絲,蟹肉棒拉成絲

3. 鍋里熱油,把金針菇、胡蘿蔔香菇、蟹肉棒和火腿放入鍋中翻炒均勻

4. 加入水,蓋過食材即可放入髮菜一起煮

5. 澱粉和水混合均勻,雞蛋也打勻

6. 煮透後加入澱粉,慢速倒入,邊倒邊拌勻,雞蛋也是如此,加入鹽調味後香菜蔥放入拌均勻

7. 出鍋後撒一些胡椒粉提味

八:南瓜湯

17種配飯湯的做法,換著花樣做吃不膩,營養健康

食材:南瓜300克、牛奶250ml

做法:

1. 南瓜去皮切小塊後蒸20分左右,我用電飯煲蒸可能慢一些,直接用鍋蒸的話,15分鐘左右都可以。

2. 蒸熟的南瓜放入攪拌機中,倒入加熱的牛奶,打成泥,倒出來就可以吃啦。

九:番茄丸子湯

17種配飯湯的做法,換著花樣做吃不膩,營養健康

食材:肉餡、西紅柿、雞蛋、姜、小蔥、鹽、雞精、豆瓣水、澱粉

做法:

1.肉餡中放入薑末、一小勺豆瓣水(幾滴就夠了,去腥)、鹽、雞精、雞蛋、澱粉、水,用手擠捏抓勻。

2.西紅柿切小塊,小蔥分蔥白、蔥綠,蔥白切段,蔥綠切末備用,姜切末。

3.鍋燒熱倒入油,待油7成熱時,放入薑末、蔥白爆香後,放入切塊的西紅柿,加少許鹽(番茄出汁更快),煸炒出湯,加入清水,大火燒開後煮幾分鐘後,將火調小。

4.準備一個小調羹,左手抓一把肉餡,從虎口處擠出丸子,用小調羹刮下來,放入鍋中。 丸子全部下鍋後,將火調到最大,煮幾分鐘,,然後調入鹽和雞精,起鍋,撒上蔥末。

十:豆腐海帶湯

17種配飯湯的做法,換著花樣做吃不膩,營養健康

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