營養早餐
用料
雞蛋2隻；吐司2片；青菜水果一些；雜糧包括小米，花生，黑豆等；香腸4片
做法
雜糧粥頭晚放入預約 燙西蘭花，香腸，同時切水果 放芝士，香腸，聖女果切片，簡單三明治 水果擺盤 煎蛋
早餐營養豆漿寶寶輔食食譜
用料
大米30g；黃豆50克；核桃仁10克；黑米5克；大棗15克
做法
參考月齡：10個月以上，對食材不過敏的寶寶 食材準備：大米30g,黃豆50克，核桃仁10克，黑米5克，大棗15克 操作時間：35分鐘 難度分析：初級 黃豆倒入碗中，加入清水，提前浸泡一夜。 我是前一天晚上睡覺前將黃豆泡在水裡的，一直泡到第二天早晨。 大豆經過充分的浸泡才能打出口感細滑的豆漿，且減少出渣率。 一般要浸泡10餘個小時，當氣溫較高時，應放入冰箱或多換幾次水，以避免菌類滋生。 把黃豆用手掰開，表面平整飽滿，說明黃豆已經泡好了。 大棗倒入碗中，倒入清水泡洗。 大棗去核切小塊。 大米倒入碗中，加入黑米，攪拌清洗。 豆漿除了黃豆外，其他的食材沒有要求你隨意！比如雜糧可以選擇小米、黑米、糙米、燕麥米、小米等等。 還可以用一些豆子或者乾果、綠豆、紅豆、黑豆、各種豆都可以。 泡好的黃豆倒入破壁機中。 破壁機如今在我們家是不可缺少的一員了。 一台破壁機，蘊含了豆漿機、米糊機、果蔬機、高壓鍋、熬粥機、粉碎機、研磨機、絞肉機、生療機、營養萃取機、果醬機還有芝麻醬機等十幾種機器功能。 加入清洗乾淨的大米和黑米，繼續加入紅棗。 倒入加入600克清水。 選擇豆漿，啟動破壁機，好啦，坐等美味吧。 破壁機工作中，已經超級香了。 時間到後，破壁機會自動停止工作，營養豆漿大功告成！ 熱騰騰豆漿就倒入碗中。 喝著很醇厚，無渣口感，最重要的是破壁豆漿，營養被吸收的更多！！
懶人營養早餐
用料
全麥土司2片；高鈣低值芝士片1片；雞蛋1個
做法
2片土司放入麵包機，按下 待麵包烤好，取出一片麵包片，芝士片端正的放上去 開火，可加油，也可無油，雞蛋整個打進鍋，不需要先打勻，直接打開殼進鍋即可。用筷子在鍋里將雞蛋拌開。這樣蛋白和蛋黃就會混合起來。 當雞蛋呈現快要完全凝固的狀態時，起鍋將雞蛋倒在麵包片上的芝士片上，撥勻 取出另一片麵包蓋上，用手按壓 完成，開動！
營養早餐
用料
小米70g；水1200g左右；雞蛋1個
做法
把水和米放進鍋里大火燒開，後變小火熬大概半個小時，熬到自己喜歡的稠度就可以了！ 一碗香噴噴的小米粥就好了，也可以加點紅棗！ 把不沾鍋預熱打入雞蛋，待一面煎好後，把另一面翻上來，煎熟即可！也可放點鹽或者糖調味 簡單的營養早餐，簡單易做營養豐富！
營養早餐
用料
紅棗；大米；麵包；雞蛋；火龍果；玉米粒
做法
紅棗、大米睡前電飯鍋煮粥鍵預約 雞蛋煮熟 麵包、火龍果切塊裝盆 清炒玉米粒
營養早餐之美式鬆餅
用料
低筋麵粉1/2cup；純牛奶1/4cup；蜂蜜適量；酸奶1/4cup；雞蛋一個；糖一勺；草莓適量；香蕉適量；鹽適量
做法
準備食材 雞蛋分離蛋白和蛋黃，蛋黃用來和麵粉、牛奶、酸奶混合，再加一點點鹽，最後加入一勺融化的黃油，攪拌均勻，做成蛋黃麵糊。 蛋白加糖用手持攪拌棒打發，最好打發到可以拉出一絲角，但是並不粘連。 打發的蛋白和蛋黃麵糊混合，攪拌均勻。 平底鍋內化開一小塊黃油，用小勺舀麵糊慢慢倒入平底鍋內，煎到有較多氣泡的時候翻面。翻面後等可以看出麵糊凝固後再用鍋鏟壓平。 根據自己的喜好擺盤啦，這個是可愛（pa）的兔子哈哈哈哈（強行說可愛） 或者淋上楓糖漿，搭配切好的水果擺盤
營養早餐蛋吐司
用料
全麥吐司2片；雞蛋1隻；新鮮蔬菜適量；沙拉醬（番茄醬）；鹽；胡椒粉
做法
先熱鍋，將兩片全麥吐司在鍋里干烤一下，使得更香（後來發現放進蛋液里還是要變軟的-_-#） 將一片吐司塗上沙拉醬（或者番茄醬，隨自己喜好，本來中間想加火腿片，發現家裡沒存貨了（￣^￣)ゞ），另一片蓋在塗抹沙拉醬的吐司上。 將雞蛋打散，加入一點鹽和胡椒粉，放入吐司滾一下，兩面和四個邊都裹上蛋液。 熱鍋倒油（後來發現其實不用那麼多油，少量就行），放入裹好蛋液的吐司，將兩面煎成金黃即可。 可以搭配一些蔬菜，營養均衡 將煎好的吐司按對角線切開，便於食用。（如果中間夾入火腿或者起士片就更好了） 開動！
營養早餐
用料
火腿腸一根；雞蛋一個；水果適量；八寶粥適量
做法
隨意搭配 八寶粥加冰糖熬
營養早餐—美式煎餅
用料
雞蛋2個；低筋麵粉80克；白砂糖35克；色拉油40克
做法
將雞蛋打散與白砂糖混合，用電動打蛋器打發至粘稠狀 打發後的雞蛋粘在打蛋器上能堅持幾秒滴落不下來 篩入低筋麵粉，攪拌至無顆粒 再分三次加入色拉油，每次都要用打蛋器攪拌均勻再加下一次 麵糊做好後，用勺子往平底鍋倒入麵糊，出現很多小點點後就可以翻面煎了 裝盤倒入蜂蜜，可以享受美味了。
營養早餐
用料
麵粉3大勺；白菜一大顆；小蔥一根；鹽適量；水適量；植物油適量
做法
麵粉放入容器中，少量水攪拌 青菜洗凈，切除菜碎 鍋燒熱加入油，蔥花和青菜翻炒 青菜炒好後加入水，大火燒開 講拌好的麵疙瘩倒入開水中，快速攪拌，翻炒，避免糊成一團。 加入適量鹽，繼續翻炒， 盛入容器中。
二人&營養早餐
