水是流動的生命。人體70%是由水份組成，缺水不僅影響新陳代謝，還會影響一個心情和情緒。經常喝水，喝足夠的水，不僅能補充水分流失，還能防治多種疾病。
然而，需要注意是，喝水雖養生，但不注意這些小細節卻會讓你喝水反“傷身”。
1.不渴不喝水
當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發疾病。同時，越不注意喝水，喝水的慾望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。
2.飲料代替水
白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異於花錢買身病。“不但起不到給身體補水的作用，還會降低食慾，影響消化和吸收。”如果一定要喝有味兒的水，也要根據自身體質，適當改善。比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動；而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水。
3.水一燒開就喝
水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種化合物。
專家建議，燒水時，不妨採取三步走：首先將自來水接出來後先放置一會兒再燒；水快開時把壺蓋打開；最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標準，是真正的“開水”。
4.愛喝瓶裝水
攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。
尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
因此，瓶裝水一定不能受熱或曝曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。”
5.飲水機從不洗
檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，平時最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。特別是辦公室裡的飲水機，因為使用頻繁，更得勤加清洗。
6.站著喝水
研究發現，當站立吞嚥水時，水會以很大的力量和速度穿過食道落到胃壁上，並伴有較大的飛濺。這可能會損傷你的胃壁，甚至是附近的器官，長期如此，可能會引發消化問題。
但我們坐下時腎臟過濾得更好，當我們站立喝水時，水會以較快的速度向下傳遞，不利於腎臟過濾，從而可能導致雜質聚集在血液和膀胱中，從長遠來看會對腎臟造成損害。
