雜糧飯
用料
燕麥米50g；玉米渣50g；糙米50g；黑米50g；紅米50g；薏仁50g；水
做法
全部都洗凈泡３個小時，我一般把薏仁單獨泡，因為泡好的水要倒掉 放入煲鍋，加水（大概高出米１厘米左右），大火煮開 關小火，煮２０分鐘，再關火燜２０分鐘
雜糧飯
用料
白米適量；大麥米適量；小麥米適量；黑米適量；高粱米適量；蕎麥米適量
做法
現在的人太幸福了，超市裡什麼都可以買到。 準備一個稍微深一點的盆，將所有的米用清水泡上，每天換一次水，放進冰箱裡冷藏，每天煮飯的時候，洗好白米以後，抓一把泡好的雜糧米一起放進去。 輕輕攪散，然後放合適的水位，交給電飯煲就可以了。 煮飯真的很容易，但是帶給你的健康是多少錢也買不來的。
黑米雜糧飯
用料
黑米；小米；糙米；普通白米；水；芝麻
做法
黑米，糙米洗凈後提前浸泡一夜 其餘的米與1、混合均勻，放入電飯鍋中，加適量水（水面到米的距離，大約是食指的第一關節的高度,最好用浸泡過米的水），壓下電飯煲開關，等待～～～～ 煮好後在飯上撒點芝麻即可
紅豆雜糧飯
用料
大米250克；燕麥適量；紅豆適量；玉米1根
做法
準備食材，大米燕麥紅豆洗凈。 紅豆提前泡水，我習慣提前泡一夜，中間換一次水。玉米剝粒，我用刀直接切下來。 把全部食材混合放電飯煲內壓下開關。
雜糧豆子飯
用料
大米兩杯；各種豆子各一撮
做法
提前一晚泡豆子和小雜糧 第二天和大米混合淘洗 加適量水，放入電飯鍋 香甜彈牙的雜糧豆子飯 按標準米飯模式就可以。開飯啦。
雜糧飯
用料
玉米渣；薏米；糙米；黑米；高粱米；小米；燕麥
做法
1所有雜糧按照1:1混合， 2取一份洗乾淨，泡水8小時以上 3再去大米1.5份洗乾淨與雜糧混合 4加水高於米水平麵食指第一關節 放入電飯鍋，至煮飯檔至成熟，再燜10分鐘 美味雜糧飯出鍋
糙米雜糧飯
用料
小紅豆泡水4小時；素高湯；干海帶適量；大米；糙米；薏仁
做法
干海帶洗凈，切小塊，拌入米飯同煮 以素高湯代替煮飯水 電飯鍋精煮
五豆雜糧飯
用料
黃豆10g；紅豆10g；黑豆10g；眉豆10g；綠豆10g；燕麥10g；蕎麥10g；大米50g；水適量
做法
雜糧事先洗凈，用清水泡約五個小時 大米淘洗乾淨；把雜糧與大米混在一起，加入適量的水 入高壓鍋中煲約10分鐘，解壓後弄鬆軟即可
芹菜胡蘿蔔雞胸粒燴雜糧飯
用料
芹菜3-4根；胡蘿蔔1/2根；雞胸肉適量；橄欖油少少量；鹽少少量；雞粉少少量
做法
雞胸肉提前一天用奧爾良腌料腌漬1天，然後取出後切小粒 芹菜，胡蘿蔔切小小丁 鍋里放少量的橄欖油把切好的雞胸粒炒熟 炒熟後加入切好的芹菜與胡蘿蔔丁丁混合翻炒 混合翻炒加入適量的鹽，然後繼續翻炒至胡蘿蔔變透明的樣子就差不多熟了，三種食材都混合炒至熟透 加入雜糧剩飯 混合後不停的翻炒，一直翻炒至所有食材都混合均勻，最後放入適量的雞粉即可盛出 放入少量雞粉是為了讓減脂期間吃的食物提升幸福感噢！
雜糧飯
用料
雜糧；水
做法
雜糧洗凈瀝干入冷凍櫃 四小時後或第二天拿來按正常煮飯一樣煮熟
蜜汁南瓜雜糧飯
用料
小南瓜3個；大米；糯米；薏米；麥仁；紅小豆；豇豆；紫米；大棗；花生；葡萄乾；核桃
做法
所有米、豆、花生米浸泡後放進電飯鍋，燜熟。 所有乾果、堅果、果脯等洗凈、切碎或掰碎。 蒸好的飯趁熱盛出，加入果乾等拌勻。 小南瓜洗凈，從頂端切去一小段，切下來的不要丟掉；用小勺挖去南瓜子，成一個空心的容器； 塞滿雜糧飯，壓緊； 做好所有南瓜； 蓋上切下來的那塊兒南瓜，保持南瓜的完整性，放進蒸鍋，大火上汽後蒸大約15分鐘至南瓜熟透； 蒸好後的南瓜擺盤或切塊兒，略降降溫，澆上適量蜂蜜，就可以開搓了。
黃燜排骨雜糧飯
用料
[黃燜排骨]；排骨一斤；香菇六朵；土豆一個；干辣椒；花椒；生薑；鮮辣椒我用了一個；鹽；糖；老抽；[雜糧飯]一人份；紅米；糙米；黑米；血糯米；東北大米
做法
鍋里倒冷水，把剁好的排骨冷水下鍋，丟點花椒，一點料酒。水開以後煮出血沫，然後把排骨用溫水洗凈備用 土豆削皮切成塊，香菇洗凈對半切，把蔥姜切片放在一旁備用，青辣椒切塊。準備材料的時候把雜糧飯的各種米用水泡上 鍋里倒油，油熱以後把蔥薑片，花椒干辣椒倒入鍋里炒香以後放入排骨 倒入排骨以後翻炒然後倒入老抽，翻炒均勻上色以後加入水 然後倒入洗好切開的香菇蓋上鍋蓋開始燜煮 燜排骨的時候把泡好水的雜糧米蒸上 排骨裡面的米飯燜煮剩一半水的時候把土豆塊丟進去接著燜，加適量鹽還有糖調味 水快要煮乾的時候把青辣椒塊丟進去翻炒。喜歡用菜湯拌飯的話可以多留點湯！ 開吃吧
