皮膚保養真的是一大學問，畢竟皮膚是人體面積最大的器官，要保持清潔，還要保持健康，真的非常不容易。尤其在清潔上，不少人可能都會有個疑問，究竟是用肥皂好，還是沐浴乳好呢？日本權威專科醫師落合博子在他的著作《保養常識9成都是騙人的》裡，為大家詳細解答！
落合博子在日本具有30多年再生醫療經驗、協助多數患者解決肌膚煩惱。因看著市面上五花八門的保養品與化妝品，一瓶比一瓶標榜的還厲害，價錢也一個比一個還要貴，且醫藥級、醫美級、洗臉器、吸收器、保濕器…，讓大家眼花撩亂，也讓人覺得「女人的錢真好賺。」
真的有需要這樣花大錢只為「保面子」嗎？落合博子在書中一一破解保養常見的迷思，本篇，先從挑選清潔用品說起，看看究竟肥皂和沐浴乳，哪樣比較適合自己？
以下全文摘自《保養常識9成都是騙人的》
過度使用都會造成皮膚問題
無論是肥皂或是沐浴乳，過度使用都會使皮膚出狀況。以皮膚的生理機能來說，原本就不需要額外做些什麼，就能發揮功能，使汙垢去除並保持乾淨；因此避免妨礙皮膚運作，善用皮膚機能，就能使皮膚保持健康又美麗。
素顏或是上淡妝的時候，單用清水或溫水清潔即可。身體也是一樣，只要在髒汙看得見，或是覺得體臭明顯時，再使用清潔產品，平時用溫水沖洗，便綽綽有餘了。
肥皂一定要起泡再用
在成分標示上，肥皂通常標示成「肥皂類」，沐浴乳則是「全身洗淨料」。兩者都可以具有清潔效果，兩者都可以使用。
肥皂是以油脂和鹼所製成的偏鹼性界面活性劑。想要正確發揮肥皂的洗淨力，關鍵在於充分起泡。因為利用泡沫的膠束（界面活性劑等的分子，加上由數十個至數百個離子聚集而成的膠體粒子）包覆汙垢再加以去除，才是肥皂的正確使用方式。
雖然說肥皂大多是偏鹼性的，使用在弱酸性的皮表上會造成酸鹼度改變，但只要皮膚是健康的，洗後過沒多久皮表酸鹼度又會回到正常狀態，所以並不需要太緊張，只要清洗後不會造成乾燥緊繃就可以。
肥皂對於一部分的病原體具有消毒效果，因此沒必要搭配殺菌成分，這點也是肥皂的優點之一。此外傳統肥皂的組成是長鏈脂肪酸鹽類，具有生物可分解性， 所以也不用擔心會對環境造成汙染或殘留。
沐浴乳也是需要慎選
反觀沐浴乳成分配方就比較複雜，大多是以合成界面活性劑為主體達到清潔效果。但因為每一款產品的配方設計差異很大，消費者在選擇上也不容易。
簡單來說，選擇的原則也是類似的。儘量找無香料、無色素、無植萃、無精油的產品，配方單純成分安全的產品。
此外，有些洗面乳及沐浴乳會打出「弱酸性」當作為宣傳標語，但其實配方的細節會比是否弱酸性更重要。因為產品接近弱酸性，充其量只能說對於皮表酸鹼度的影響會比較少，相較之下對於皮膚的刺激性會低一點。
但即使是接觸了偏鹼性的皂類清潔產品，只要時間不要太久、不要太常用而且之後也有沖洗乾淨的話，其實對於健康皮膚來說一般也不會有問題。
