想減肥除了運動之外，一定要到飲食管理，才能達到最有效率的減重。可是我們生活中充斥著許多令人困惑的飲食迷思，令人懷疑自己怎麼已經照著減肥食譜吃了還是無法變瘦？來看看這名國外營養師Graeme Tomlinson為大家整理出的一些關於飲食的迷思吧！
▼看到這兩份卡路里的差別了嗎？減少起司的份量，能讓你在不知不覺間減少卡路里的攝取！
▼每天喝兩公升的白開水很困難？可是許多人飲料卻喝得很開心。
▼吐司上的佐料，決定了你所攝取的卡路里和熱量！
▼「蛋白質零食」和「蛋白質餐點」的卡路里差別：
▼讓你變瘦和讓你變胖的食物差別，糙米和白米，全麥和一般的義大利麺，全麥麵包和一般麵包，雖然熱量一樣，效果全截然不同。
▼吃飽後和飢餓時逛超市的分別：
▼家裡自製的義大利麺，熱量和卡路里絕對會比外面賣的來得低！
▼一桶雪糕和35根冰淇淋的熱量是一樣的！
▼喝「對的飲料」，即使攝取了更多的卡路里和糖粉，卻能夠讓人變瘦！
▼一頓豐盛的肯德基，讓你飽上3至5小時，卡路里跟2天的營養全餐相同，後者可以讓你飽上48小時。
▼黑咖啡和加了兩塊奶油、椰油之後的卡路里分別：
▼市面販售和家裡自製的炸魚薯條，卡路里有著很大的差別：
▼沙拉是食物，披薩也是食物，你要怎麼選？
▼食物展業中一個很大的問題，健康食品反而賣得比較貴！
看完他的這些比較圖片後，真的令人破解了許多對於食物的迷思，越來只要選擇吃對的食物，就能令人在不知不覺中減少卡路里的攝取，進而達到瘦身的效果！如果還想看更多這一類的比較圖，可以追蹤他的IG！
來源：thefitnesschef_ IG
