在如今現代人健康意識越來越高的社會裡，大家對於「數字」的迷思也漸漸被打破了，開始追求剪掉除了體重之外的「體脂肪」，讓自己的體態看起來更好看！YouTuber安秋就在自己的頻道中分享了自己如何從體脂率30%減到22%的方法，雖然體重增加了兩公斤，整個人卻看起來更加結實和健康了，趕快來看看她是怎麼辦到的！
▼安秋分享了4~5年前她體脂肪30%，體重48公斤時期的照片，雖然沒有很胖，身體卻是軟軟肉肉的，完全就是一個「泡芙人」，也經常會覺得累或沒有精神。
▼如今的她，體脂肪只有22%，雖然體重增加了2公斤來到了50公斤，不過身體線條卻變得更好看，就連腹肌也跑出來了！
▼來看看她是怎麼讓自己的體脂率降低那麼多的吧，首先的秘訣就是：飲食熱量的控制。
▼有一句話說得好：「Abs are made in the kitchen」，意思就是腹肌是在廚房裡練出來的！
▼想要減重，運動的比重只佔了30%，其他70%就是你所攝取的食物熱量！
▼她也分享了TDEE的查詢網址，讓大家可以知道自己一天該攝取的熱量是多少，進而達到飲食控制的效果。
▼此外安秋也會盡量選擇看得到原型的食物，意思就是一看就知道那是什麼食物的東西。舉例來說水餃就是很危險的食物，雖然知道內餡是豬絞肉，可是當中添加了什麼東西我們完全不知道，還不如直接吃豬肉來得好。
▼第二個秘訣不意外的就是：運動。
▼雖然飲食習慣對減重很重要，可是用運動來輔助，這個過程將會更加順利！
▼同時安秋也鼓勵大家養成一些小習慣，如：能走路就不要坐車，能站就不要坐等等，長久下來的效果也是很驚人的。
▼第三個秘訣則是：多喝水。
▼多喝水不僅可以提升代謝率，還可以讓皮膚變得更好！如果還是戒不掉手搖杯飲料的話，盡量選擇微糖或者無糖的吧！
▼最後來看看安秋完整版的解說影片吧：
看到安秋如今那令人稱羨的身材，真的令人燃起了想要瘦身的念頭！希望大家從今天開始就動起來，讓自己的身體線條變得更好看和過得更加健康！
來源：Ann 安秋 授權提供
