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美食

28道養生家常菜,絕對的好吃,天天吃都不膩,不重樣健康有營養!

鹵香鳳爪:

1、雞腳洗凈剪掉指甲,沸水下鍋焯水,水中放薑片,

2、料酒,撈起焯好的雞腳,用刀劃口好入味,生薑切片,蔥花留少許出鍋添色,干辣椒切碎,油燒熱,爆炒佐料,放入雞腳到爆炒的鍋中翻炒,加水開始將爆炒過的佐料和雞腳煮燉,加蚝油、生抽老抽,

3、其中加酒釀加生抽少許上色加冰糖,冰糖備用,小火煮燉10分鐘左右,起鍋加少許鹽,因為有生抽所以要注意味道不能過咸。加蔥,加白芝麻,大功告成!

紅紅火火辣雞塊:

28道養生家常菜,絕對的好吃,天天吃都不膩,不重樣健康有營養!

三黃雞斬塊,清洗乾淨,加入薑絲 加入蔥段,倒入料酒腌制30分鐘以 鍋內倒油,多一些,燒7成熱。倒入腌好的雞塊炸制,炸之前要去掉蔥薑絲,炸至雞塊沒有水汽,表面焦黃即可 青紅椒切塊,準備好薑片,蔥段,干辣椒,花椒 鍋內放少許底油,放入薑片,蔥段,干辣椒,花椒炒香,然後放入炸好的雞塊翻炒 放入鹽,少許醬油翻炒7.糖調味,放入青紅椒炒至斷生8.加入雞精調味,就可以出鍋了

肉末茶樹菇蟹味菇:

28道養生家常菜,絕對的好吃,天天吃都不膩,不重樣健康有營養!

1、肉末煎到略焦,盛起來備用,蟹味菇煎至出水,繼續煎,直到水份蒸發完,

2、加鹽醬油適量調味,倒入新鮮茶樹菇,一起翻炒,再用鹽和醬油調味翻炒,可放適量蚝油,蟹味菇一定要煎干。

涼拌剔骨肉:

28道養生家常菜,絕對的好吃,天天吃都不膩,不重樣健康有營養!

1)大骨在鍋中焯水後用熱水沖洗乾淨,砂鍋里一次性加足水,放入大骨大火煮開再轉小火煲制40分鐘撈出,用刀把肉剃下來並切成小方塊待用;

2)配菜洗凈後,芹菜、甜椒切絲、焯水,香菜切段,備好蒜泥、蔥花,用花椒油、辣椒油、極鮮醬油、香醋調製好料汁;

3)菜盆中放入剔骨肉、芹菜絲,加適量食鹽、白糖、蒜泥、雞精、調料汁,攪拌均勻4)裝盤,撒上蔥花、香菜,一盤肉香撲鼻、色澤鮮亮的涼拌剔骨肉完成

五花肉燜干豆角:

28道養生家常菜,絕對的好吃,天天吃都不膩,不重樣健康有營養!

帶皮五花肉切麻將塊; 干豆角用溫水泡軟後清洗乾淨,剪成寸段; 熱鍋上油,油熱後下五花肉塊煎至出油且表面微黃; 下薑片,紅椒段,八角煸香。加入料酒,醬油和一小勺糖,翻炒至肉完全上色; 倒入開水大火燒開後改小火燉約50分鐘左右; 再放入處理好的干豆角,翻勻,加適量鹽調味,繼續燉約20分鐘後,大火收干汁即可;

豆腐泡炒肉片

28道養生家常菜,絕對的好吃,天天吃都不膩,不重樣健康有營養!

用料:瘦肉300g、豆腐泡適量、秋葵(可不放)三個、小米椒(可不放)2~3個、生抽 鹽 糖 蚝油 生粉適量、蒜 姜適量;

做法

1、瘦肉切片用生抽 生粉 鹽 白糖腌制10分鐘入味,秋葵洗乾淨開水燙熟,放涼切滾刀塊,豆腐泡洗乾淨開水燙至軟撈出;

2、.蒜姜切末,小米椒切絲,準備一碗熱水,加入蚝油,生粉 小許鹽 生抽 調汁備用;

3、熱鍋下油放蒜薑末爆香下肉片中大火炒熟,起盤備用,不用洗鍋,繼續下小許油下油豆泡炒一下,加入剛調的汁蓋上鍋蓋燜1~2分鐘,下肉片小米椒秋葵大火翻炒收汁, 裝盤開吃。

紅燒鯉魚

28道養生家常菜,絕對的好吃,天天吃都不膩,不重樣健康有營養!

用料:鯉魚配料:薑絲、蒜米、鹽、料酒、醋、醬酒、老乾媽豆豉、香菜、蔥花、紅椒

做法:

1、配料準備好就開始了,先打大火,在鍋中放入適量油,然後將鯉魚放入鍋中心煎,大約半分鐘後將魚翻身。

2、大概再過半分鐘魚就煎得差不多了,再往鍋中倒入一碗水繼續燒魚,並放入料酒、薑絲和鹽,然後蓋上鍋蓋。

3、一分鐘後再往鍋中加入適量醋、醬油、老乾媽豆豉和蒜米,最後將切好的紅椒絲也放入鍋中。

4、再過五分鐘就差不多了,將魚直接盛入鋪好香菜的盤中,然後將蔥花灑入鍋中的魚湯中,再將魚湯均勻的倒入盤中即可。

小貼士:鯉魚收拾好後一定要記得抽筋,也就是鯉魚身上的兩根白線,弄好後放入盤中用保鮮紙包起來放入冰箱冷藏2至6小時。

清炒素菜:

28道養生家常菜,絕對的好吃,天天吃都不膩,不重樣健康有營養!

芹菜切絲,胡蘿蔔切片,油鍋燒熱; 放入芹菜和胡蘿蔔片,翻炒片刻,放鹽調味,翻炒至胡蘿蔔變軟即可出鍋

蒜香空心菜:

28道養生家常菜,絕對的好吃,天天吃都不膩,不重樣健康有營養!

空心菜洗凈後切掉根部硬梗,然後折成小段備用; 大蒜切成末備用; 鍋中放少許的豬油,5成熱時放入大蒜末爆香; 然後放入折好的空心菜翻炒均勻; 菜葉炒倒後調入鹽和雞精即可;

白灼秋葵粉絲:

28道養生家常菜,絕對的好吃,天天吃都不膩,不重樣健康有營養!

1、水燒開,加入洗凈的秋葵焯水2分鐘,撈出,過涼水;再加入龍鬚粉,變軟後撈出在冷水中浸泡,秋葵切掉根蒂,對半切開,切蒜末、小米椒圈。

2、調料汁:蒸魚豉油兩大勺(沒有也可以用生抽代替)、糖少量,鹽少量,一小勺蚝油,一點點清水,混合均勻即可。

3、將粉絲墊盤底,上面鋪好秋葵,倒入調好的料汁。上面撒少量蒜和小米椒。

4、熱鍋起油,油熱後加入剩餘的蒜和小米椒,出香味後即可關火,澆在菜品上即可!

炒綠豆芽:

28道養生家常菜,絕對的好吃,天天吃都不膩,不重樣健康有營養!

1、綠豆芽洗凈焯水,胡蘿蔔擦長絲用一點點鹽腌制10分鐘,切好小青椒、蒜粒、姜粒;

2、熱鍋熱油加入花椒炒出香味,加入蒜粒、姜粒、切好的小青椒,再加鹽、雞精、糖、白醋,翻炒,加一點開水,繼續翻炒10秒關火;

3、將焯水後的豆芽、腌制了的胡蘿蔔絲倒入鍋里拌勻裝盤即可。

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