最近秋燥嚴重，不少哈友在後台回覆說自己喉嚨乾燥，容易咳嗽晚上也睡不好。
這就是明顯的秋燥症狀，這個時段，最關鍵的額是要潤肺，最好在飲食中多加入一些湯汁糖水類，補補水。
快跟著哈妹學幾道靚湯，暖心送給你的ta吧~
紅棗銀耳百合燉雪梨
配料:
紅棗3顆、干百合2-5片、銀耳半朵、雪梨1個、蔓越莓干適量、冰糖適量
烹飪步驟:
1.準備好以下所需要的食材
2.雪梨削去外皮，並用清水沖洗乾淨
3.用水果刀將洗凈的雪梨切成小塊狀
4.銀耳用溫開水提前泡發1個小時
5.泡發好的銀耳去蒂，並清洗乾淨
6.煲湯鍋洗凈，倒入切好的雪梨塊
7.再倒入準備好的銀耳，紅棗，百合以及蔓越莓干
8.繼續倒入一大碗清水，調製高火檔位燉制
9.待鍋內水煮沸時，加入冰糖，並調製小火檔位慢慢燉制4個小時後，盛到碗內，即可享用
溫馨提示：
紅棗銀耳百合燉雪梨雖是一道補養湯品，但是也有一些食用注意事項，風寒咳嗽及中寒便溏者或是脾胃不好的人群不要吃百合，否則不適當的食用會導致肺腎的損害，甚至會加重病情，而且，因為雪梨和銀耳偏涼性，所以體寒之人要注意，可以在食用之時適量加入一些蔓越莓或紅棗，以中和性質，保證身體調和！
板栗蓮藕羹
配料:
板栗30粒、蓮藕1個、黑加侖一把、土冰糖60克、銀耳1朵、水1000毫升
烹飪步驟:
1.板栗煮沸去皮。
2.蓮藕切片。
3.銀耳掰碎，加水。
4.土冰糖敲碎。
5.大火煮沸後轉小火加蓋子燉1小時。
6.出鍋前添加洗凈的黑加侖。
木瓜牛奶
配料:
木瓜200克、牛奶250ml一盒、冰糖20克
烹飪步驟:
1.木瓜削皮去籽後切小塊，並準備好其他材料。
2.木瓜塊放進燉盅裡面，加入冰糖，加適量水。（把冰糖放在燉盅底部，和水放在一起比較容易融化，水的量剛好蓋過冰糖即可）
3.燉盅蓋上蓋子，放入鍋中，中火燉15分鐘。
4.15分鐘之後倒入牛奶，蓋上蓋子再燉3分鐘即可。
5.出鍋即可食用。
菜譜小貼士:
1.牛奶不宜久燉，燉幾分鐘就好。
2.木瓜選稍微熟一點的更好吃，生的太硬了。
