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美食

這17種麵食早餐,營養又健康,一次吃三個都不過癮,太香了!

炸醬麵

用料

面(有什麼面就用什麼面)愛吃面的人就多下一點;黃瓜半根切絲;豬肉一份適量攪打成餡;蒜四分之一豬肉餡的量;甜麵醬;黃豆醬;油

做法

鍋中下油,燒熱。一定不要吝嗇油的量,因為炒醬的過程中油會變少,油太少肉餡會粘鍋,也會影響炒醬的香味。如果之前油放得太多,出鍋以後因為重量的關係油會在醬的上面,這個時候濾出來就好。足夠熱的時候下肉餡炒熟。 等肉餡完全炒熟變色後加入醬,甜麵醬和黃豆醬的比例為一比三,就是說如果加了兩勺甜麵醬,黃豆醬就要加六勺。一定要是兩種醬,單一哪款醬都帶不來炸醬多層次的味道,這個比例能很好保證炸醬不甜,但很鮮。 火稍微調小,讓肉餡充分入味。不要加鹽,醬裡面已經帶著足量鹽分了。 當肉醬炒的差不多的時候改大火放入切成碎粒的大蒜,不要貪懶直接拍成蒜蓉也不要切太小碎粒,當然也不要太大這樣蒜的味道爆不出來。翻炒兩分鐘就可以出鍋了。這個時候蒜已經熟了,火候也不會太大所以吃起來的時候蒜粒也是酥酥的口感很棒的! 煮麵,面熟之後用涼水過一下,口感會更Q更筋道,適合任何拌面的做法。入黃瓜絲和炒醬,看個人口味決定量就好。

棋格麵食

這17種麵食早餐,營養又健康,一次吃三個都不過癮,太香了!

用料

紫薯發麵團150克;普通粉發麵團150克

做法

二揉二醒的發麵團! 揉光擀成稍厚的面片,切5一6毫米寬的條! 同樣紫薯麵糰一樣擀片切條,看,厚也有5一6毫米! 開始編格。(這是小麵糰演示)先把中間編好,再往兩頭編。 先翻起被壓白麵條子。 再平放一條紫條,放下翻起的麵條,再接著把壓著的白條翻起,再平放一條紫條。就這麼一條一條的編完。 看這編好的一部分。全部編完,壓緊四周後,再收緊。 收成一個圓,手殘了,沒弄好,下次更新吧! 這是蒸好的格編饅頭! 是不是美美噠!

酸奶饅頭

這17種麵食早餐,營養又健康,一次吃三個都不過癮,太香了!

用料

麵粉500克;酸奶(蒙牛木糖醇風味酸牛奶)不是打廣告呦,只是家裡有就用了。300-310克(只是這牌子的酸牛奶的用量);白糖40-50克(不喜甜可以稍減量);酵母(冬季)5-6克(夏季)3-5克

做法

冬天酸奶從冰箱拿出,室溫靜置一段時間。所有原料放麵包機里,酵母,白糖分開放,按和面程序揉到光滑的麵糰。大概15分鐘。用手和面也可以,麵糰揉到光滑,蓋保鮮膜 稍微醒10分鐘,麵糰放案板上用手揉用手掌根部揉麵糰,我沒撒乾粉,因為不粘扳子。根據實際情況而定。也可以撒薄薄一層乾粉揉面,反覆揉 切開麵糰,看下,切面沒氣孔,就好了。小小的幾個沒關係。不能是大的好多氣孔,這樣就是沒揉到位,還得繼續揉面。為了饅頭漂亮,口感好!記得多揉面,揉到位。 搓成長條,用刀均勻分等份切開。 每個小麵糰至少揉100-150下,每個饅頭面非常光滑.蒸鍋放足量溫水,整好型的饅頭碼好,蓋蓋待饅頭變1.5倍大 開火蒸,看饅頭個頭大小,上汽後算時間中火蒸10-15分鐘。燜1-2分鐘。 2017.10.30更新。二次發酵:麵粉500克,酸奶300-310克,白糖50克,酵母6克。揉成光滑的麵糰,我這個醒發1小時15分鐘。(冬天)要學會看麵糰狀態。(夏季)發酵時間掌握好別發過頭啦!手指沾麵粉戳洞,不塌陷,不回縮即可。 排氣揉面,切面無大氣孔。 分成大小均勻的面劑子,手揉,每個揉了差不多120下。多揉揉150下也可以。揉到表面光滑。夏季醒發時間短一點。麵糰也要1.5倍大。冬季醒發可以蒸鍋里倒足量的溫水,整好型的饅頭碼好,醒發至1.5倍大 開火蒸上汽算時間中火蒸10-15分鐘。關火燜1-2分鐘。我這蒸鍋有些不嚴實跑汽。該換新鍋啦!饅頭表面不太光滑,不過不影響吃。

香煎薄餅

這17種麵食早餐,營養又健康,一次吃三個都不過癮,太香了!

用料

麵粉;關鍵:拌面的水溫70℃+哦一般人我不告訴~;菜籽油(增香)

做法

準備一個稍大的碗或者盆,將水煮到70度左右(判斷水溫方法:煮水過程中看到鍋底出現小泡泡即可沸騰前的狀態),倒入麵粉中,水量比揉麵糰的略多一切,用筷子粗略拌勻,靜置放涼 取出麵糰,揉面技巧很關鍵,輕柔多家乾粉避免粘面板即可,將麵糰擀成一大張薄麵餅,均勻塗上菜籽油,捲起切小段,立起小麵糰,按著切面的方向按壓,擀成薄餅 熱油下平底鍋,雙面煎至焦黃香酥即可 來~讓層層酥軟的香煎小薄餅亮個相~(╯3╰)

椒鹽發麵餅

這17種麵食早餐,營養又健康,一次吃三個都不過癮,太香了!

用料

普通麵粉250g;溫水175g;酵母3/4茶勺tsp;糖3/4茶勺tsp;鹽1茶勺tsp;五香粉適量;花椒粉適量;鹽適量;麵粉適量;油適量;白芝麻適量

做法

準備食材。 將普通麵粉、酵母、糖和鹽放入廚師機中,加入水攪拌。成表面光滑的麵糰。 用保鮮膜包好發酵至2倍大。 將發好的麵糰擀成厚度約7-8mm的長方形。 然後在麵糰表面上塗油。 撒上適量五香粉,花椒粉。 撒上適量鹽和麵粉。 將麵糰對摺。 再次在麵糰表面上塗油。 撒上適量五香粉,花椒粉。 撒上適量鹽和麵粉。 再次將麵糰對摺。 將一頭壓扁,從另一頭捲起。 用壓扁的一頭包住整個麵糰。 然後將麵糰擀成直徑25cm左右的圓形。 預熱電餅鐺(高火),倒油。 放入餅胚。 在餅胚表面刷水。 撒上適量白芝麻並輕按。 大火兩面共煎5分鐘或直至煎熟。 煎熟的椒鹽發麵餅外脆里軟。

百變麵食之自做健康涼皮

這17種麵食早餐,營養又健康,一次吃三個都不過癮,太香了!

用料

麵粉300g;水150g;鹽2g;料汁:鹽適量;大蒜適量;黃瓜適量;醋適量;綠豆芽適量;生抽適量;香油適量;藿香(可不放)適量;十香菜(可不放)適量;辣椒油(可不放)適量;荊芥(可不放)適量;花生芝麻醬適量;熟芝麻適量

做法

300g麵粉、2g鹽倒盆里拌勻,邊倒水邊用筷子把麵粉攪成面絮,用手和成光滑的麵糰,蓋蓋醒二十分鐘。 揉光滑,放盆里倒入水(不需要蓋住面,比面低點就可以了)。 和平時洗衣服一樣揉搓、抓捏等,把麵漿水揉出來(水變成白色的稠漿了)。 把麵漿水過濾倒入另一個盆里,濾出的碎面塊放麵糰盆里繼續加水揉。 同樣揉搓洗第二遍。 麵漿水還是過濾到另一盆里。 洗第三遍,麵糰還是很散,麵漿水很稠,繼續換水搓洗、濾。 第四遍,同樣洗、濾。 第五遍,水完全清了,麵筋也洗好了。洗好的麵筋可蒸(水開後十五分鐘既熟,大了多蒸會)可煮(十來分鐘熟),搭配涼皮吃或涼拌,炒均可。 全部收集到一塊的麵漿水,放冰箱冷藏靜置四個小時以上(天熱放外面容易變質,天冷放哪就無所謂了)。 冷藏靜置後,澱粉全沉澱底下了。慢慢取出別晃動。 把上面的清水慢慢倒掉,倒至渾濁的麵漿水也流出那就可以了。 剩下的用勺子攪拌均勻。 涼皮羅羅用刷子刷一層香油(或其它熟油防粘好揭)、倒入漿液,輕輕晃勻(薄厚你做幾張就掌握住了,隨意哈)。 鍋中水燒開,把盤子放開水鍋中,蓋蓋隔水蒸兩三分鐘(此時可以把另外一個羅羅也舀入麵漿,待第一個取出,就可直接放入,兩個羅羅輪流做省時間)。 一透明起大泡就熟了,取出。(我用兩根筷子挑的羅羅耳環,注意防燙哈)。 取出放涼水盆過涼,不燒手了揭下既可。 做好的涼皮。 蒸好的涼皮放在蒸架上,逐張疊放抹香油(或其他熟植物油)、防止粘一起,依次蒸完所有涼皮。 涼皮切條裝盤。 黃瓜切絲、綠豆芽焯水。 蒜和藿香、十香菜、鹽搗成泥,加醋、生抽、香油、花生芝麻醬、辣椒油調成料汁。涼皮切條、熟麵筋切塊、黃瓜絲、綠豆芽、荊芥,熟芝麻等。 蒜和藿香、十香菜、鹽搗成泥,加醋、生抽、香油、花生芝麻醬、辣椒油調成料汁。涼皮切條、熟麵筋切塊、黃瓜絲、綠豆芽、荊芥,全放一個大盆里,倒入料汁、撒上熟芝麻拌勻既可開吃。 洗面也不白忙活,能吃到無添加的麵筋哦!

南瓜香腸卷

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用料

麵粉;南瓜;酵母

做法

蒸好的南瓜放涼一些,倒去多餘的水分直接倒入麵粉中,少量溫水調開的酵母粉也倒入(切記不要加水哦~私房小主常常做南瓜面,經驗告訴我南瓜本身的水分足夠了) 揉至光滑麵糰蓋上紗布放在溫暖的地方靜置發酵 二次發酵完成的麵糰分成面劑子,搓成條狀,長度大約為香腸長度的2.5倍 捲起來 放入蒸籠 20min大約南瓜香腸卷完成 私房小主也很喜歡光光的南瓜面小饅頭,來讓他們出個鏡~!(*^__^*)

韭菜盒子

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用料

餃子粉;韭菜;蝦皮;蛋;鹽

做法

一碗餃子粉,半碗熱水(80度左右),攪成麵糰,晾涼,揉成麵糰,蓋上乾淨的濕籠布醒20分鐘 韭菜洗凈切碎,蝦皮,炒蛋碎,拌勻加佐料和成餡兒,鹽最好包的時候再放,不然容易使韭菜出水 麵糰揉勻,分割成均勻的劑子,擀成麵餅,一側放入適量餡 封口,捏花 鍋內少許油,燒熱,放入盒子烙至兩面金黃即可

花樣麵食葡萄

這17種麵食早餐,營養又健康,一次吃三個都不過癮,太香了!

用料

紫色麵糰食材:;麵粉150克;酵母2克;紫薯泥100克;水50克;綠色麵糰食材:;麵粉100克;菠菜汁50克;酵母1克

做法

將紫色麵糰和綠色麵糰的食材分別混合均勻,揉成光滑的麵糰,注意,液體要分次酌情加入,醒發至1.5倍大。將紫色麵糰排氣揉勻,搓成長條。 揪成葡萄珠大小的小劑子 搓成葡萄珠,擺放在烘焙紙或籠屜布上。 繼續擺放好第二層,。 用發好的菠菜汁面做出的兩片葡萄葉子(小麵糰用擀麵杖擀成薄片,用剪刀剪成葡萄葉形狀,用小刀背壓出葉脈紋理) 再隨意捏出葡萄把和蔓 涼水進鍋,醒發20分鐘,冒大氣後計時16分鐘,香甜的葡萄做好了。

油酥肉火燒

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用料

火燒胚子材料;普通麵粉500g;水330g;酵母粉2茶勺tsp;白糖2茶勺tsp;普通麵粉50g;鹽1茶勺tsp;花生油40g;火燒餡材料;豬肉餡500g(3肥7瘦);薑蓉1湯勺tbsp;老抽醬油2湯勺tbsp;香油1湯勺tbsp;花椒水125ml;鹽2茶勺tsb;大蔥1根;植物油適量(防粘)

做法

準備食材(肉餡) 準備食材(麵糰) 準備食材(油酥) 肉餡中放入薑末、香油,慢慢加入花椒水攪拌到全部吸收後再加入老抽醬油和鹽攪拌均勻。 蔥切成大一些的丁,加入肉餡中攪拌均勻。調好的肉餡蓋上保鮮膜放到冰箱冷藏固定。 將火燒胚子食材中的糖、酵母倒入麵粉中攪拌均勻,然後慢慢加入水進行和面,直到麵糰呈現細膩絲滑的質地(廚師機中速攪拌約5分鐘左右,手工揉面時間會長些)。揉好的麵糰蓋好餳發20-30分鐘左右即可。 製作油酥,將50g麵粉和1茶勺鹽混合均勻,將40g花生油加熱到剛剛有點冒煙後慢慢加入麵粉中,一邊倒油一邊不停攪拌,放涼後再使用。 面板上提前塗上油防粘,將餳好的麵糰放在面板,上下左右向內摺疊趕出多餘的氣泡後擀成長方型。 將油酥均勻的塗抹在麵糰上,從長的一邊捲起,再揪成10個劑子。 將每個劑子的兩頭向中間折,使胚子的平整面向外,摺疊面向下整理好。 從冰箱中拿出肉餡,將劑子收口處向上,加入足夠的餡料,收口後揪掉多餘的面頭,再將火燒胚子收口向下放在提前抹好油的烤盤上。 將烤箱預熱到220度,同時平底鍋用中火加熱,將火燒胚子抹上少許油放在鍋上兩面煎到淡黃色後轉移到烤箱內烤7-8分鐘,在烤制期間需要翻面3-4次。

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