沒時間去健身房，看著身上的肉肉越來越多，只能乾著急？那就做一些簡單的睡前運動吧。睡前動一動，不僅能夠瘦身，還有助於睡眠，不知不覺間體重就下降了。下面是要花大約10分鐘做的運動，邊看電視邊做也沒問題。
▼人面獅身式：
1.俯臥，雙手放在肩膀兩側，手指尖儘量不要超過肩膀；
2.雙腿繃直，腳背貼地，吸氣時用背部的力量將脊柱一節一節地向上捲起；
3.當起到不能再起的時候，用手臂力量推起上半身，注意不要聳肩；
4.每次保持3-5個呼吸，多練習幾次。
人面獅身式能夠調整脊柱，有效擠壓和刺激骸腰肌，緩解背部疼痛，頭向後仰時還能有效刺激甲狀腺和副甲狀。每天十分鐘，就能促進血液循環，達到按摩身體內部器官的效果，練得好就會成為慢性病絕緣體哦。
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