相信大家都知道，早餐要吃得像皇帝這個健康道理，
可是現代人生活節奏繁忙，
每天早上起床根本沒多少時間來準備一頓豐盛的早餐！
所以很多時候就是草草解決自己的早餐，
或者是完全skip掉早餐（這是最不健康的！），
今天就讓小編教你7款隔夜燕麥(Overnight Oats)，
讓你吃得健康美味~
先來教大家一般上隔夜燕麥的做法：
1.把燕麥和你所選擇的液體以1：1的分量混合起來。（液體可選擇牛奶或是果汁）
2.根據自己喜好加入糖，堅果或是其他香料。
3.將食材倒入容器中，用蓋子蓋緊然後置冰箱隔夜。
4.早上起來開餐的時候加入你喜歡的水果，就完成啦！
現在來看看大家可以製作什麼口味的Overnight Oats?
1.藍莓香蕉燕麥粥
藍莓是抗氧化的superfood之一，加上香蕉，口感真的很棒！
準備材料：
1/3杯燕麥
1/3希臘酸奶
1/3豆奶
半隻香蕉
1/4杯藍莓
楓糖
適量Granola和切碎的果仁
2.橙汁香草燕麥粥
橙汁的鮮甜，讓你一整個早上都醒神起來！
準備材料（4人份）：
1 3/4杯燕麥
1茶匙香草精
1 3/4杯鮮橙汁
1/2杯葵花籽或南瓜籽
1杯水（浸泡用）
4茶匙椰絲（有時間的話稍微烤香）
鮮果
3.草莓奇異果燕麥
草莓+奇異果的組合真的非常開胃，
吃了心情真的會變好~
準備材料：
1/2杯glutn-free的生燕麥
1/2杯無糖杏仁奶
1/2杯脫脂希臘酸奶
1大勺奇異籽
1茶匙蜂蜜
4個草莓，切片
4.蘋果燕麥
如果家裡沒有太多水果的話，
不妨試試看這個只需要蘋果的Overnight Oats,
口感也很不錯呢！
準備材料：
1個小的紅蘋果
1/3杯酸奶
1/3杯牛奶
1/2茶匙香草精
1/4茶匙肉桂粉
1/2杯燕麥
1/2-1大勺花生醬（可選）
1.5茶匙蜂蜜
兩大勺花生碎
5.香蕉奇異果燕麥
準備材料：
一杯脫脂Vanilla酸奶
1/4杯生燕麥
1/2大勺奇異籽
1個奇異果
1隻香蕉
杏仁少許
6.香蕉燕麥核桃粥
加入核桃的燕麥，
口感更好！
準備材料：
1/4杯燕麥
1 大勺奇異籽
1茶匙肉桂粉
3/4杯無糖杏仁奶
一點點雲呢拿（可用精油、糖分，也可用香草莢）
半隻熟的香蕉，切片
1大勺花生醬
1茶匙楓糖糖漿
一小把香烤核桃
7.椰子芒果燕麥
這款燕麥真的充滿夏日風情的feel呢~
準備材料：
1/2杯燕麥
1/2杯無糖杏仁奶
1/2杯芒果丁
1大勺椰絲
1 1/2大勺龍舌蘭糖漿（沒有的話普通糖漿也可以）
