分享六道快手菜譜,有葷有素,簡單好做又好吃,這個春天就這麼吃

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春天到了,減肥開始了,俗話說減肥最重要的就是管住嘴,常吃一些清淡低脂的美食,能讓你的減肥事半功倍。今

天兔兔就分享六道簡單好吃的低脂美食,希望大家越吃越瘦,這個春天這麼吃,夏天美上天了,好了,來看看吧!

一、圓白菜涼拌雞胸肉

【配料】

圓白菜 / 雞胸肉 / 植物油 / 食用鹽 / 黑胡椒粉 / 生薑 / 焙煎芝麻沙拉醬

【步驟】

1、雞胸肉解凍,切大塊備用。圓白菜撕成小片備用。

2、撒黑胡椒粉、食用鹽、植物油,用手抓勻,腌制過夜。

3、圓白菜焯水,撈出瀝干水分,放入大碗中,放入焙煎芝麻沙拉醬攪拌均勻。

4、平底鍋刷油,雞胸肉煎至兩面金黃。

5、雞胸肉切塊,和圓白菜放在碗里即可。

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二、胡蘿卜炒芹菜

【配料】

芹菜 / 大蒜 / 胡蘿卜 / 植物油 / 食用鹽 / 雞精

【步驟】

1、芹菜洗乾淨切斷,胡蘿卜去皮擦絲,大蒜切好。

2、大蒜煸炒出香味,放入芹菜翻炒幾下。

3、倒入胡蘿卜絲翻炒至斷生。

4、撒入適量食用鹽和雞精調味即可。

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三、涼拌豇豆

【配料】

豇豆 / 食用鹽 / 芝麻油 / 大蒜 / 雞精

【步驟】

1、豇豆掰成小段備用。

2、豇豆焯水,瀝干水分備用。

3、大蒜壓成泥,和豇豆攪拌均勻。

4、放入適量食用鹽和雞精攪拌均勻。

5、放入適量芝麻油攪拌均勻,開吃。

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四、青椒炒豆芽

【配料】

豆芽 / 青椒 / 胡蘿卜 / 大蒜 / 植物油 / 食用鹽 / 雞精

【步驟】

1、青椒切條備用,大蒜切好,胡蘿卜切條。

2、豆芽用鹽水浸泡,瀝干水分備用。

3、大蒜煸炒出香味,倒入豆芽翻炒至體積變小。

4、倒入胡蘿卜翻炒。

5、最後倒入切好的青椒煸炒至斷生。

6、撒入適量食用鹽和雞精調味。

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五、蘿卜炒雞胸肉

【配料】

蘿卜 / 紅椒 / 雞胸肉 / 生薑 / 青蒜 / 黃酒 / 陳醋 / 植物油 / 食用鹽 / 雞精

【步驟】

1、蘿卜擦絲,紅椒切好,青椒切好備用,雞胸肉解凍切絲。

2、鐵鍋熱油, 生薑翻炒幾下。

3、放入雞胸肉翻炒至顏色變淺。

4、倒入黃酒調味,倒入蘿卜翻炒至出水。

5、倒入紅椒翻炒幾下。

6、倒入青蒜翻炒至斷生。

7、撒食用鹽和雞精調味。

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六、菠菜拌花生

【配料】

菠菜 / 花生 / 生薑 / 植物油 / 食用鹽 / 雞精

【步驟】

1、花生翻炒斷生。菠菜洗乾淨切斷。

2、鐵鍋熱油,生薑煸炒出香味,菠菜翻炒出水。

3、倒入花生翻炒均勻。

4、撒入適量食用鹽和雞精調味。

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