超商12款甜點熱量排行 這布丁含糖量直逼4顆方糖

超商販售品項越來越多元,除了原本的零食、早餐、午晚便當,現在還多了不少甜點,滿足大家不同時段的口腹需求;營養師高敏敏這回就公布12種甜點熱量排行,其中,雞蛋濃厚熟布丁不僅熱量破200大卡,含糖量更有4顆方糖之多,建議可以改吃水果或選擇熱量糖分低的,才不會發胖不開心。

超商甜點熱量排行榜曝 4款熱量飆破200大卡

營養師高敏敏常在臉書粉專分享健康知識,今(19)日她就整理超商泡芙、提拉米蘇、奶酪、紅豆湯等12款甜點,並列出大家關心的熱量,以及含糖量。

【品名/熱量/含糖量】

飛燕煉乳炸銀絲卷 /329.7Kcal /9.5g
草莓玫瑰花塔 /258Kcal /11.5g
黑巧克力菠蘿泡芙 /206Kcal /8.6g
雞蛋濃厚熟布丁 /201Kcal /21.4g
提拉米蘇(草莓風味)/174Kcal /10.9g
日本巴斯克乳酪蛋糕 /168Kcal /11.1g
Pantata鮮奶酪 /160.5Kcal /13.2g
中村經典巧克力生乳捲 /160Kcal /8.0g
紅豆紫米湯 /95.4Kcal /11.6g
椰香紫芋露 /91.1Kcal /9.2g
白桃鮮果凍 /66.3Kcal /9.8g
完熟白桃鮮果凍 /60Kcal /12.5g

高敏敏指出,一款最近很紅的巧克力菠蘿泡芙,一顆熱量其實就要206大卡,另一款雞蛋濃厚熟布丁則是除了熱量不低、高達201大卡外,「可怕的是糖有21.4g,相當於4顆方糖量」。

國人每日糖攝取量 營養師算給你聽

高敏敏提到,根據世界衛生組織建議,國人每日糖攝取量,不宜超過總熱量的5到10%,以一天攝取2000大卡熱量來算,糖攝取量應低於25到50g(大約5到10顆方糖);以一天攝取1500大卡熱量來算,糖攝取量則應低於19到38g(4到8顆方糖)。

高敏敏說,甜點雖然吃了會讓人開心,但胖了就不開心了,建議大家如果飯後想來個甜點,可以吃水果或選擇熱量糖分低的,才能吃起來一樣甜甜的而且更健康。