吃甜食心情秒變好? 醫揭「無糖不歡5隱憂」超傷身

當感到生活壓力大時,有些人會選擇補充糖分來放鬆身心靈,吃完甜食後總會覺得心情變得較好,不過醫師指出,若甜食吃上癮成為「無糖不歡」的人,恐怕會對健康產生「5大隱憂」,提醒平時習慣吃甜食讓自己開心起來或提振精神的「螞蟻人」要多加注意。

據《三立新聞網》報導,平時民眾對甜食的印象幾乎都是「吃了會變開心」,不過預防醫學名醫「洛桑醫師」解釋,吃甜食產生的愉悅感通常都十分短暫,且很快就會消失,低落、疲勞和焦慮感都會緊接著襲來,讓身體渴望更多糖分,最後會陷入惡性循環,且糖分攝取過多可能會增加糖尿病、高血壓、肥胖或憂鬱症等疾病的患病風險。

醫師指出,糖份帶來的歡愉感只是短暫的。(示意圖/Shutterstock達志影像)
醫師指出,糖份帶來的歡愉感只是短暫的。

洛桑醫師指出,如果平時習慣心情不好就吃甜食,完全沒節制,有可能會出現「增加生活習慣病風險」、「加速人體衰老的進程」、「不利預防動脈硬化」、「間接導致睡敏品質不佳」與「干擾大腦使情緒低落」等症狀,提醒愛吃甜食的「螞蟻人」多加注意。

醫師建議可以從天然的食材中吃到甘味。(示意圖/Shutterstock達志影像)
醫師建議可以從天然的食材中吃到甘味。

洛桑醫師建議,可食用更天然的「甘味」取代精緻加工食品的甜膩,例如台灣的高山茶,入口後的「回甘」就是一種甘味,其他還有紅棗、甘草、人參、枸杞、不添加糖的果乾、黃豆製品加醬油,以及細細咀嚼穀類後出現的淡淡甜味,最驚人的是苦瓜、苦茶和苦杏仁,雖然一入口是苦味,但後味卻全都是甘甜的,相當神奇,與其吃會傷身體的精緻糖,不如多吃點富有天然甘味的食材較好。