「多喝水」可排毒養顏 避免NG習慣水腫又傷身

沒事多喝水,是最常聽見的一句話,能讓肌膚水嫩、減少皺紋又助瘦身,但亂喝猛灌反而更傷身,更可能會造成水腫纏身,檢視一下自己的喝水習慣是否也大NG!

若一次一口氣飲用太大量的水,身體將會無法吸收。(示意圖/shutterstock達志影像)
若一次一口氣飲用太大量的水,身體將會無法吸收。

一次灌太多水

聽到喝水能幫助代謝、助瘦身,就不管三七二十一,拿起水就猛灌,這可是大錯特錯!一次一口氣飲用太大量的水,身體會無法吸收,直接以尿液排出,完全就是白喝了。正確喝水方式應少量多次,慢慢的補充,一次喝水量約200到400毫升即可(大概是馬克杯一杯的量),能有助於讓新陳代謝率加速喔。

超過一天水量易水腫

喝水可以養顏美容,但過量體內會累積多飲水份而造成水腫。水份攝取量,會依每個人的年齡、體型、性別、體重、運動量和生活習慣等等而不同,以簡單基本的標準計算,將自己的體重乘以50ml,就是每天建議的喝水量(例如:體重50公斤的成年女性,每天的建議飲水量就是50kg×50ml= 2500ml水量)。不過要注意的是,這是液態水的總量,湯汁、果汁、咖啡等,都是包含在內的,但也要提醒不能只靠加味水,白開水更重要也更加健康喔!

喝冰水造成身體負擔

夏天為解熱解渴,很習慣會來一杯透心涼的冰水,但這會讓體溫突然下降、造成身體內部虛冷變寒、腸胃的蠕動變差、代謝變差,而且不僅不解渴還會覺得越來越熱,「常溫水」才能保護身體,尤其是女孩們喝溫水能促進循環,對婦科也比較有益喔!若忍不住想喝冰水,最好小口小口的慢慢喝,才不會造成反效果才健康喔。

建議在睡前1小時將水喝完,且不要超過250ml。(示意圖/shutterstock達志影像)
建議在睡前1小時將水喝完,且不要超過250ml。

睡覺前喝水

小時候就常聽到大人說,睡前不要喝太多水,這可不是只為了不尿床而以喔!睡覺時腎臟機能運作會降低,就無法好好讓多餘的水份排出,早上起來就容易大水腫。建議盡量在睡前1小時前喝完,且不要超過250ml的水量喔。