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健康低卡快手餐,營養卻不增肥,這感覺太美妙了!

很多正在減肥的夥伴們餐單上面都會有雞胸肉,雞胸肉會給人以一種強烈飽腹感,但是卻又不會使人大量增肥,因為它是低熱量、低脂肪、低碳水的食物。但是它也存著一個較大的問題,那就是雞胸肉單吃的話會覺得十分的單調沒口感,難以讓人真心接受。

今天便是教大夥混合幾種蔬菜來做個蔬菜雞胸肉餅,味道相對單吃那可是好吃太多,多了蔬菜也是使其更加營養!讓你對雞胸肉不再抗拒。不喜歡蔬菜的也會瞬間愛上哦!

健康低卡快手餐,營養卻不增肥,這感覺太美妙了!

準備材料:

玉米粒40g、胡蘿蔔粒40g、西蘭花碎40g、雞胸肉220g(份量大家可以按自己喜愛增減哦!蔬菜也可以按照自己喜歡的加)

調味:胡椒粉、鹽少許、生抽1勺、橄欖油、生粉少許

健康低卡快手餐,營養卻不增肥,這感覺太美妙了!

做法:

1、把玉米粒和西蘭花分別煮熟,西蘭花煮熟後切碎、紅蘿蔔切粒備用(西蘭花煮之前記得泡鹽水15分鐘清洗乾淨哦)

健康低卡快手餐,營養卻不增肥,這感覺太美妙了!

2、雞胸肉清洗乾淨後,放入攪拌機攪成肉泥,在雞肉泥上加入生粉少許、生抽1勺、少許鹽、少許胡椒粉攪拌均勻腌制15分鐘左右(沒有攪拌機可以用刀剁,親測過!!剁雞肉比剁豬肉容易多了)

健康低卡快手餐,營養卻不增肥,這感覺太美妙了!

3、把玉米粒、胡蘿蔔粒、西蘭花碎全部倒入雞肉泥中混合攪拌均勻,然後帶上手套(這樣沒那麼沾手)捏成一個個的雞肉餅,這個份量可以做出8個雞肉餅哈

4、熱鍋後下少許油(不粘鍋可以連油也不加這樣更低脂),把雞肉餅放鍋里小火把兩面煎熟即可!

健康低卡快手餐,營養卻不增肥,這感覺太美妙了!

味道:蔬菜混在雞胸肉裡面一起吃味道超棒的哦!比單吃雞胸肉要好吃多了。

小提示:不要開太大火哦!不然變焦哈~