下班回家玩手機、追劇看影片，不知不覺就到了凌晨2、3點。明明非常累，閉上眼睛卻睡不著，你可能被「晚睡強迫症」纏上了！這種長久累積的晚睡習慣，會嚴重影響健康。想要擺脫晚睡晚起的惡性循環，就先找到根本原因吧。
▼不自覺的壓力：有些人睡前會思考一天發生的事，還有明天的待辦事項，想得越多越忐忑，思緒根本停不下來，不知不覺中就有了壓力，自然無法入睡。如果你是這樣的人，可以把待辦事項寫下來，清空大腦，安心入睡。
▼超愛玩手機：睡前玩手機會影響視力，也會影響睡眠。雖然放下手機很痛苦，但為了自己的健康，必須要這樣做。睡前1小時停止使用所有的電子產品，洗澡、擦乳液、按摩，讓大腦放空，不要再被手機支配了。
▼夜深人靜有靈感：很多創意工作者習慣熬夜，因為白天要分心的事太多，無法集中精神，夜深人靜時靈感爆發，當然要記下來。如果你是這樣的人，就制定一個期限，比如一小時一定要處理完某件事，沒有處理完也要強迫自己停下，將靈感記下來，第二天醒來後繼續做。
長期犧牲睡眠，身體怎麼受得了？快點看看你是哪種類型的夜貓族，調整一下生活節奏，趕走晚睡強迫症吧。
來源：網路
